見た目年齢の印象を左右する衰えに、薄毛やコシやツヤがない髪があります。

肌ケアには時間やお金をしっかりとかけているけど、髪ケアは後回しにしているという人も多いと思いますが、最近では抜け毛が気になるという女性が増えています。
今回は、気になる抜け毛の原因と、しっかりと効果の出る対策法をご紹介させていただきます。

ボリュームとコシのある髪に！女性の抜け毛の原因と対策法５つ

病気が原因？！抜け毛の種類

抜け毛は様々な要因が元で起こりますが、中には病気が原因になっていることもあります。ここでは、主な６つの抜け毛の種類をお伝えします。

●びまん性脱毛症

女性の抜け毛・薄毛で一番多いのがこの症状です。頭髪全体に抜け毛があり薄くなります。原因はストレスや生活習慣の乱れなど様々なことが元に起こります。

●ひこう性脱毛症

シャンプーのやりすぎなど頭皮に刺激を与えすぎたり、皮脂の摂りすぎが原因で起こります。毛穴に炎症が起き、頭皮バランスが悪くなることで髪の成長が妨げられます。

●脂漏性脱毛症

過剰な皮脂分泌が原因で頭皮に炎症が起こり、毛根が弱くなることで抜け毛が増えます。

不要な皮脂をしっかりと取り去るために、シャンプーをしっかりと行い清潔な状態をキープするようにしましょう。

●円形脱毛症

免疫バランスが乱れることで起こる１０円玉や５００円玉のような丸い形に毛が抜ける症状です。主な原因はストレスが挙げられます。

●分娩後脱毛症

出産後のホルモンバランスの乱れにより抜け毛が起こる症状です。１年ほどで抜ける毛量は元に戻っていきます。

目の疲れからくる抜け毛は食材で内側からケア

髪は皮膚や爪と同じケラチンというタンパク質で出来ています。

肌はコラーゲンが主成分と思われがちですが、それは真皮のことで一番外側の角質層はほとんどがケラチンで出来ています。

髪の毛と爪は、表皮の角質層が変化してできたものなので、髪や爪を見ると肌の健康状態もわかるのです。

髪の９９％を占めるケラチンは１８種類のアミノ酸でできていて、最も多いのはシステインとグルタミン酸です。

システインは髪の弾力に関係していますが、目の角膜の主成分でもあるので、目を酷使する人は角膜の修復の方に体内のシステインが使われてしまい、髪に栄養が行き渡らなくなります。

このような髪への栄養不足が起こらないためには、アミノ酸をたっぷりと含む食材をたっぷりと摂ることが必要になります。

【アミノ酸を豊富に含む食材】

干ししいたけ、ひじき、アボカド、ほうれん草、にんにく、たけの、カシューナッツなど

頭皮をしっかりケアする

髪の成長には女性ホルモンが関わっており、髪の毛の寿命は４～６年で髪は寿命が終わったものから１日に３０～１００本ほど抜けていきます。

そして、健康的な状態の頭皮の場合は、抜けた部分からすぐに産毛が生えてきます。これが生えてくる毛より、抜けていく方が多いと薄毛になります。

薄毛にならないため、髪の成長のためにも、毛根部分の地肌の血行を良くすることが大切です。

週に一度くらいのペースでシャンプー前に頭皮クレンジング剤を使って、頭皮をしっかりとマッサージしたりすることもおすすめです。

頭皮は体の中で最も皮脂腺が多い場所なので、頭皮クレンジングを行うことで毛穴に詰まった酸化した皮脂を取り去ることで毛根の血行が良くなり、抜け毛が減少します。

シャンプーとリンス選びにこだわる

市販されている殆どのシャンプーやリンスに入っているシリコン系合成ポリマーは、洗い流しても髪の毛につき表面をつるつるとした状態にします。

このシリコン系合成ポリマーが入ったシャンプーで頭皮を洗うと、毛穴の中まで入り込みコーティングされてしまいます。

しかも、頭皮クレンジングをしても落ちにくいという面もあります。このことから、頭皮環境のめぐりが悪くなることで、抜け毛の原因になるのです。

ですので、シャンプーだけでもノンシリコンタイプのもので、できれば頭皮バリアを壊す合成界面活性剤の含まれない石鹸シャンプーを選ぶことをおすすめします。

正しいシャンプーの方法が抜け毛を抑制する

頭皮は代謝が良いため、皮脂や汗の分泌も盛んな場所です。毎日すっきりとケアをすることが抜け毛予防に高い効果を発揮します。

実は髪の汚れはお湯で洗い流すだけでも十分に落とすことができます。抜け毛や薄毛が気になる人に多いのが髪の洗いすぎです。

洗いすぎることで頭皮が乾燥しフケが出やすくなり、フケにより毛穴が塞がれることが抜け毛の原因となります。

【抜け毛を予防する正しいシャンプーの方法】

①頭皮や髪についている汚れや皮脂をお湯で洗い流します。

②シャンプーを十分に泡立てて、頭皮をマッサージするように洗っていきます。

③髪や頭皮にシャンプー剤や汚れが残らないよう、十分にすすぎ洗いします。

④仕上げに髪の毛先にリンスをつけ、その間に再度頭皮をマッサージします。

⑤リンス剤が残らないよう、十分にすすぎ洗いします。

まとめ

ボリュームとコシのある髪に！女性の抜け毛の原因と対策法５つ

・病気が原因？！抜け毛の種類

・目の疲れからくる抜け毛は食材で内側からケア

・頭皮をしっかりケアする

・シャンプーとリンス選びにこだわる

・正しいシャンプーの方法が抜け毛を抑制する

 

抜け毛がなくなり、髪にコシやツヤが戻ってくると、若々しい印象を周囲に与えることができます。

抜け毛ケアには、髪の栄養になる食材を積極的に摂ること、頭皮にマッサージを行い血行の良い状態にすること、シャンプー選びにこだわったり、正しい洗い方を徹底することです。

ぜひ、上記の項目を参考に抜け毛と手を切り、自慢のボリュームのある髪を目指してください。