短期間で痩せる方法！これはいつの時代も話題とされるテーマですね。外に出れば必ずどこかにダイエットに関連した広告が目に入り、人々の関心が高いのが見受けられます。そして時代ごとに様々な痩せる方法が編み出されてきました。少し前だと、納豆ダイエットが話題となり、納豆が各地のお店で品薄になったのは懐かしい記憶です。

出来ることなら、じっくりと時間をかけたダイエットの方が精神的にも余裕をもって行えますが、事情もあり短期間で痩せたい！と考えている方は非常に多いと思います。しかし世の中には食事制限や運動などたくさんの方法がありますが、間違った方法でしてしまうと、短期間で痩せることが困難になります。

そこで今回は、運動で痩せるということにスポットを当てて、短期間で痩せられる運動について紹介したいと思います。

健康的に短期間で痩せる！効率的なダイエット方法

１.有酸素運動を１５分以上続ける

有酸素運動というのは、基本的にはよくジムで行われているようなエアロバイクや、ステッパーなどの運動のことです。脂肪燃焼効果が高いので、短期間のダイエットが期待出来ます。しかし１５分運動をしてやめてしまっては、あまり効果が無いのです。

なぜなら脂肪の燃焼というのは、運動をしてから１５分後から始まるからです。そのため運動を始めたのなら、せめて３０分以上は続けるようにしましょう。

出来れば１時間くらいしたいところですが、時間が無いというようなことや、体力的に辛いというようなこともあるかもしれませんので、無理の無い程度にすることがベストです。

ジムで器械を使って運動をすることにより、一人で運動をするよりも仲間意識も感じ、多く運動をすることが出来るはずです。そして目的意識を持って通えますので、スポーツクラブやジムに思い切って入ってみてもいいですね。

２.ダンスで痩せる

様々なダンスがありますが、コアリズムなどの専門の教室もあれば、スポーツクラブの中で行われているというようなこともあります。

ダンスをすることで様々な動きをすることになり、楽しくダイエットをすることが出来るでしょう。 教室で学んできたことを家で実践するためにDVDを購入して、家でもそのダンスをしてみるというのもお勧めです。

教室にいる間だけではなく、家でもダンスをすることにより、短期間で痩せる事が出来るでしょう。 中でもコアリズムはとても流行っていて、実際にやっている人は多いようです。カロリー消費もかなりありますので、短期間で痩せたい人には最適なものでしょう。

３.ボクシング

ボクシングをすると、筋肉をつけながら痩せる事が出来るため、基礎代謝を上げながら痩せることになりますので、短期間で痩せることが可能になります。

今はDVDや本もたくさん販売していますので、近くにボクシングを教えてくれる場所が無い人でも、自宅で始めることが出来ます。 シャドウボクシングというものや、専用のグッズを購入するということも出来るのです。

ボクシングをしたことで痩せたという芸能人は結構多いと言われています。そしてストレス解消にもなるということで人気があります。 一度試してみて、どのくらいの運動量なのかということを確かめると良いと思います。

かなりの運動量を短い時間で行うことになりますので、有酸素運動と筋トレを一緒にしながら、短期間で痩せることが可能になってくるでしょう。

４.ヨガで痩せよう

ヨガと聞くと痩せにくいというようなイメージを持つ人もいますが、呼吸法というものにより、ダイエットが出来るということは有名なことです。

実際にヨガをして体調も良くなり、美容にも効果があったという人は多いです。 精神的に安定してくるということもありますので、暴飲暴食などをしなくなるということもあります。

ダイエットをしている時は、どうしても精神的にイライラすることが多いので、そういう時にヨガのポーズを取ることで、心が落ち着くということがあるのです。

パワーヨガは更にダイエットに効果がありますが、初心者でしたら少しハードという場合がありますので、基本から始めてみると良いでしょう。ホットヨガが一番人気があるようです。

ホットヨガは暖かい場所にいながらたくさん汗をかきますので老廃物が排出出来て、ダイエット効果抜群ですから、短期間で痩せる運動として、ちょうど良いでしょう。

５.ランニングをする

まずはウォーキングから始めてみても良いかもしれません。ウォーキングから始めて、長い時間歩けるということが分かってきた時点で、ジョギングやランニングをするということに切り替える人は多いです。

ウォーキングから始める際は、自分のペースをつかむということが重要です。最初からジョギングやランニングをすることにより、どうしても自分のペースをつかみにくいということになります。

短期間で痩せたいという思いがあるからこそ、ランニングから始めたいという思いがあるかもしれませんが、短い時間しかできないということになると、結果として消費カロリーが少なくなってしまったり、基礎代謝がアップする前にやめるということになってしまいます。

基礎代謝アップはダイエットへの近道ですから、それを考えたうえで行うようにしましょう。

まとめ

健康的に短期間で痩せる！効率的なダイエット方法

１.有酸素運動を１５分以上続ける

２.ダンスで痩せる

３.ボクシング

４.ヨガで痩せよう

５.ランニングをする

あまり運動が得意ではないというタイプの人でも、運動をして痩せたいと思う気持ちになることもあると思います。でも長い期間運動をする自信が無いということから、短期間で痩せる運動がしたいと思う場合もあるでしょう。

でも運動を急にやめてしまって、元の生活に戻しても食事についての調整というものは続ける必要があります。つまりは運動をしている時でも食事についての管理は必要不可欠ということになるのです。

バランスの良い食事と適度な運動、これがダイエットに最適な方法ということになるのです。