多忙な毎日でストレスがたまり、心も身体も疲れてしまい、イライラして自信をなくしてしまったり、落ち込んで気分がふさいでしまったりすることがありますね。

今回は手軽にできるストレス発散方法をご紹介します。今すぐストレスを解消して、毎日の生活を前向きに生きましょう！

ストレス発散をもっと手軽に！毎日を爽快に送る方法

尋常じゃないくらい汗を出す

ストレスは文字とおり「溜まる」もの。でもそれは気持ちの問題や表現方法だけでなく、本当に体の中に疲れや老廃物などの不要なものを溜め込んでいるのです。

ストレスを解消するなら、まずは体のストレスを取り去ることが大切です。

最も手軽なものはやはり運動でしょう。ジョギングでもよし、何かスポーツをするも良し。夏ならプールへいって泳いだり、冬ならスキーやスノーボードはいかがでしょうか。

スポーツといわれるとそれだけで億劫になりそうな、腰の重い方には、もっと手軽な岩盤浴などがお勧めです。

岩盤浴はその名の通り、適度な湿度と温度、そして遠赤外線を放出してくれる岩盤の上に横たわって汗をかきます。

岩盤浴では、スポーツなどでもなかなかかけないほどの大量の汗がでますが、この汗は普段の生活でかく汗とは違い、老廃物を体外に排出してくれ、排出した後はサラサラのきれいな汗が流れます。

この汗がお肌表面の組織を修復しつるつるにしてくれる効果があるので、悪いものを流してお肌まできれいになるというまさに一石二鳥なのです。

スーパー銭湯などにも、徐々に増えている岩盤浴施設。汗を流した後は温泉にゆっくり浸かって、疲れを芯から取り除くことができるので、まさに効果的なストレス解消法とエイます。

近場でゆったりできる場所に行く

これは言いかえれば「非現実的なところに行かない」というところでしょうか。国内外のリゾートやなど、リフレッシュ旅行に行くことはおススメしません。

こういった、現実から逃避できるような場所に行ってしまうと、いざ日常生活に戻った時に、旅行先の楽しかった思いが抜けず、リフレッシュどころかより心が疲れてしまい、完全にやる気が失われてしまう恐れがあります。

この場合は、「いつでも行ける場所」に行くことです。

たとえば、近場の温泉でもいいですし、きれいな海が見える場所などもいいですね。さらには少しリッチなマッサージサロンなど、普段とは少し気分が変わるような場所に行って楽しむことです。

また、そこまで大がかりにならなくても、今まで行ったことのなかった比較的近場にあるおしゃれなカフェでゆったりと長時間過ごしてみるのもいいでしょう。とにかくいつもとは違う時間の使い方で、気分を変えることが大切です。

習い事をしてみる

とにかく新しいことを初めてみてはいかがでしょうか？

おすすめなのは、ヨガやピラティス、カフェのエスプレッソ講座など一人でも気軽に参加でき、程よく他の人と交流が持て、一回ごとに単発、もしくはチケット制でいつでも好きな時に参加できるような習い事です。

週２で通うような習い事で月々のお月謝を払ってしまうと、「休んではいけない」とか「休むと遅れてしまう」、「行かないともったいない」などの強迫観念に駆られ、知らず知らずのうちにストレスとなってしまいます。

せっかく気分転換に通うのに、ストレスになるようなものは避けたいものです。そしてたくさんの習い事を色々試してみましょう。そのうちに自分に合う習い事に出会い、没頭できる趣味ができるかもしれません。

まとめ

ストレス発散をもっと手軽に！毎日を爽快に送る方法

 

・尋常じゃないくらい汗を出す

・近場でゆったりできる場所に行く

・習い事をしてみる

 

ストレスは、あなた自身の中に深く溜まっていくものですから、あなた自身でしっかりと取り除いてあげなければならないのです。

ストレスがたまると、気持ちが後ろ向きになるので何もかも悪いほうへ考えがちです。ストレス解消の一番の方法は、ストレスが溜まりきる前に発散すること。そしていつでも発散できる方法を用意しておくことが大切です。

自分自身が思い切り気持ちを切り替えられる方法や行動で、ストレスをため込まずに生き生きとした生活を送りたいものですね！