「体調は悪くないんだけど、どこか気持ちが高まらない。」「モヤモヤがなかなか晴れない。」と言った、気分が悪い状態って困りますよね。こんな状態のまま仕事や家事をしなければいけないのか・・と思うと、益々憂鬱になってくるということもあるでしょう。

出来れば気分爽快な状態で、仕事や家事をしたいと思うのは当然のことです。 気分が悪い中で、心身のどこかに不調を感じていたとしても、そのまま耐えてしまうという人は多いと思います。それほど世の中は、やらなくてはいけないことで溢れているからです。出来るだけ楽な気持ちで作業が出来るようにするために、今回は気分が悪い時の対処法をご紹介します。

もやもやする気持ちをふき飛ばせ！気分を切り替える方法

１.腹式呼吸や深呼吸をしてみる

今現在気分が悪いということにだけ、考えが行ってしまっているという場合が多いと思います。それを打破するためにも、そして心身の風を入れ替えるためにも腹式呼吸や深呼吸を意識して行うようにしてみましょう。

呼吸を普通にしているようでも、気分が悪い時の呼吸法というのは浅くなっていることが多いです。そのため更に気分が悪くなるということがあるのです。出来るだけ深くゆっくりと呼吸をすることで、気分の悪さが改善してくるということは結構あることです。

気分が悪いということにより、慌ててしまって呼吸をろくにしていないというような場合もあります。そうならないためにも、まずは呼吸を整えましょう。そして腹式呼吸をこういう時のために学んでおくと良いと思います。

普段の生活の中でも、眠る前など腹式呼吸をしてから眠ると安眠出来ると言われています。気分が悪い時などは、ぜひ試してみたい方法です。

２.外の空気を吸うようにする

家の中や会社の中で気分が悪いというように思ったのであれば、一度違う空気を吸う事が必要です。身体だけでは無くて、心にも違う空気を取り入れるのです。

会社の中から出るのは就業中は難しいかもしれませんが、ロッカールームや、喫煙室、そして会社の廊下を歩くというようなことは、許されるはずです。 そのようにして、今いる場所から少し離れてみましょう。いまいる場所にいなくてはいけないというような気持ちが、更に気分を悪くさせている場合があります。

会社というものはどうしても拘束されるものです。 拘束されることが好きな人もいますが、気分が悪い時にはそれも辛いと感じる場合が多いでしょう。そのために少し拘束されないような時間を作るようにするのです。

特にトイレに行きたいというわけではなくても、トイレに行くというのも1つの方法です。 少しその場所で頑張る自分を客観視出来るような余裕を持つことが、必要になってくるのです。

３.音楽を聴いて紛らわせる

音楽を聴くことにより、気分が悪い状態から抜け出すことが出来る場合もあります。音楽を聴くことが許されている状態であるならばら、聴いてみると良いでしょう。そしてゆっくりと落ち着いて、その世界に入っていくようにするのです。

気分が悪いということを忘れてしまうくらいに、自然の流れに任せてみましょう。そうすることにより、穏やかな気持ちになることが出来ます。もしも音楽を聴く時間などがなく、それが許されていないような時には、飴をなめてみたりガムをかむというようなことも良いかもしれません。 今の自分から少し抜け出す事が出来るでしょう。

何らかの方法で気分の悪さを紛らわせるということをすると良いのです。実際にそれをしようしようと思い過ぎると、返って辛くなってしまうこともありますので、思いついたことを素直に実践するというようにしても良いのかもしれません。

４.信頼出来る人に電話をする

悩みや、気分が悪いということを説明するような必要はありません。ただ、自分にとって親しいと思える人、信頼出来て安心感を覚えるような相手に電話をしてみるというのは、とても良いことです。

電話が難しい環境なら、メールだけでも良いでしょう。そうすることにより、繋がりというものを感じて気持ちが安らかになることが出来るのです。自分は一人ではないという気持ちになることが出来ます。 自分は一人なんだ、気分が悪くてもなんとか耐えないといけないんだというように強く思うことが、余計に辛くさせてしまうということは、よくあることなのです。

そうではなくて、いざという時にはちゃんと味方になってくれる人がいると思うことにより、気分の悪さが緩和するということがあるのです。

５.炭酸飲料を飲む

普段はお茶を飲んでいるというような人でも、炭酸を飲むことによりその刺激から、気分の悪さを忘れるということもあります。胃薬などの薬を飲むことにより安心感があるという人もいるようです。

市販のものや、処方された胃薬などを頓服として持ち歩くというのも1つの方法でしょう。よく外出中に気分が悪くなるという人でしたら、御守り代わりに持っておいても良いかもしれません。 そして炭酸飲料においては、歩いていて自動販売機やコンビニなどで購入して、飲んでみてください。

その気分の悪さが胃炎からくるものでしたら、あまり合いませんが、そうではないということでしたら、炭酸の刺激により、スカッとした気持ちになることが出来るのです。

まとめ

もやもやする気持ちをふき飛ばせ！気分を切り替える方法

１.腹式呼吸や深呼吸をしてみる

２.外の空気を吸うようにする

３.音楽を聴いて紛らわせる

４.信頼出来る人に電話をする

５.炭酸飲料を飲む

気分が悪いと思いながらも、どうしようも無い、何もすることが出来ないということはあるかもしれません。でもそのような状態であっても、何か自分を守る術があるはずです。気分の悪い状態のままでいなくても済むような方法です。

そういった方法を最初から知っていれば、それが効果を発揮してくれるでしょう。

そして楽になることが出来るはずですから、前もって対処法を自分なりに知っておくことは大切なことなのです。